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好像只要人們飲食不規(guī)律，作息顛倒就容易引起便秘，而這樣的人們還不在少數(shù)，所以很多人都受到過(guò)它的罪。排便對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件很輕松的事情，但是對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)真的是很痛苦。因?yàn)楸忝氐亩�義：便意少，便次也少；排便不暢；大便干結(jié)、排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適，有些時(shí)候還會(huì)給人帶來(lái)焦慮、憂郁等癥狀。

雖然一時(shí)的便秘不會(huì)影響人們的工作生活，但時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)引起其他更可怕點(diǎn)的并發(fā)癥，所以也不能忽視它，但是為了緩解便秘的情況，很多人都盲目的吃瀉藥，但殊不知停下之后，便秘更加嚴(yán)重。下面介紹一些“小方法”，讓你排泄毫不費(fèi)力！

首先，既然知道便秘是人們飲食不規(guī)律，作息顛倒引起的，自然就先從這里入手。便秘的人群往往喜歡吃一些不易消化、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物，這些食物經(jīng)過(guò)胃腸之后不僅很難排出，還容易引起胃脹。所以一旦便秘情況發(fā)生，可以多吃一些有利消化的食物，像是粥，水果蔬菜等。可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于改善便秘情況。而要預(yù)防便秘的人群則可以多多食用一些糙一點(diǎn)膳食纖維，比如地瓜、芹菜、山藥或者是粗糧，它們都能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，軟化糞便，對(duì)于預(yù)防便秘很有效果。

然后就想作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生物鐘，如果還能每天固定一個(gè)時(shí)間段來(lái)進(jìn)行排便的話就更好了，因?yàn)槊刻焯囟ǖ臅r(shí)間內(nèi)，身體就會(huì)產(chǎn)生排泄習(xí)慣，長(zhǎng)期下去，身體清風(fēng)消痛蟲草膠囊就會(huì)很健康，身體也不會(huì)容易發(fā)胖！

另外，平時(shí)還可以進(jìn)行腹部按摩。方法也簡(jiǎn)單，就是按順時(shí)針的方向圍繞肚臍按摩幾圈，然后在逆時(shí)針按摩幾圈，來(lái)回幾次后清風(fēng)消痛是治什么病，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在過(guò)程中會(huì)打一兩個(gè)嗝，然后感覺整個(gè)肚子都輕松不少，按照此方法每天可堅(jiān)持按摩3次，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

最后一招就是多喝點(diǎn)水，雖然這可能是女性清風(fēng)消痛藥小清風(fēng)啊朋友最不喜歡聽到的一句話，但這個(gè)方法真的百試百靈。因?yàn)槿梭w內(nèi)缺少水分并且在缺水是沒(méi)有得到及時(shí)的補(bǔ)充，人體器官就會(huì)主動(dòng)吸收糞便里的水分，讓糞便更加干結(jié)而導(dǎo)致糞便排出困難。雖然女性朋友們不喜歡聽，但還是請(qǐng)照做，因?yàn)楸忝氐陌l(fā)病率，女性高于男性，而且隨著年齡增加發(fā)病率增高。

經(jīng)常產(chǎn)生便秘癥狀的人，不妨在日常生活中多做這幾件事，它們能幫助你的腸胃變得更好，有利于宿便的排出，讓排泄毫不費(fèi)力！