清風(fēng)消痛去哪兒買：氣血不足是貧血嗎 女性朋友在做檢查的時(shí)候
發(fā)布日期：發(fā)布時(shí)間：2022-11-15 13:24:40
原創(chuàng) 臨床營養(yǎng)網(wǎng) 臨床營養(yǎng)網(wǎng)
浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師
中國人民解放軍第二軍醫(yī)大營養(yǎng)學(xué)博士
《中國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》專家顧問/簽約營養(yǎng)師
從事臨床工作近二十年，以第一作者及通訊作者在Plos Pathog. J Transl Med. Br J Nutr. Biol Trace Elem Res.等國際期刊發(fā)表醫(yī)學(xué)論文十余篇。
貧血是指血液中紅細(xì)胞數(shù)量和（或）血紅蛋白數(shù)值低于正常水平，在我國女性人群中發(fā)生率較高。正常紅細(xì)胞的壽命為120天，每天都要補(bǔ)充一定量新的紅細(xì)胞，以代替衰老紅細(xì)胞。因此任何與紅細(xì)胞生成有關(guān)的營養(yǎng)素缺乏均可能導(dǎo)致貧血，這些營養(yǎng)素包括鐵、蛋白質(zhì)、銅、維生素C和B12以及葉酸等,其中最容易缺乏的是鐵、葉酸和維生素B12。避免貧血的有效方法則是適量增加飲食中此類營養(yǎng)素的攝入和減少其丟失。
1.鐵缺乏與貧血
缺鐵是引起貧血最常見的原因，鐵需要量增加或吸收減少、血液丟失等智滿意清風(fēng)消痛膠囊都是導(dǎo)致缺鐵的原因，青少年、孕婦和乳母的鐵需要量增加，女性因月經(jīng)量過多導(dǎo)致鐵丟失，盲目節(jié)食減肥導(dǎo)致鐵攝入量減少均是引起女性缺鐵性貧血發(fā)生的常見原因。
飲食治療原則如下：
2. 增加維生素C攝入 維生素C能促進(jìn)蔬菜中非血紅蛋白鐵的吸收。若進(jìn)餐時(shí)同時(shí)攝入富含維生素C的檸檬汁、橘汁和富含鐵蔬菜，就能使人體對(duì)蔬菜鐵吸收率增加2～3倍。
3. 限制咖啡和鞣酸 含鞣酸高的食品、咖啡和茶葉中咖啡因，均能減少食品中鐵吸收，故在進(jìn)餐時(shí)，應(yīng)避免飲用這些飲料。
4. 其他 應(yīng)避免鈣劑、鋅制劑、抗酸劑與鐵制劑同時(shí)服用。因?yàn)榭顾釀�、鈣劑、鋅制劑都能影響鐵的吸收。此外，食品中的磷、肌醇六磷酸、草酸也能影響鐵的吸收。富含磷的食品有杏仁、全谷、乳酪、可可、魚類、腦髓、肝腎、奶類、花生等。富含肌醇六磷酸的食品有麥胚芽、麥麩、杏仁、花生、核桃、黃豆等。富含草酸的食品有咖啡、茶葉、可可、綠豆、菠菜等。
需要提醒一下的是，有些患者由于原發(fā)疾病導(dǎo)致出血，諸如消化系統(tǒng)疾病導(dǎo)致患者長期便血或子宮肌瘤等婦科疾病導(dǎo)致月經(jīng)量較多所引起的缺鐵性貧血，一定要首先治療原發(fā)病，再慢慢進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，才能徹底根治貧血。除了自身的生理特點(diǎn)以外，女性在飲食方面存在的一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，如偏食、挑食及長期素食、過度減肥等，也是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，應(yīng)先糾正不良的飲食習(xí)慣。
2.葉酸和維生素B12缺乏與貧血
巨幼紅細(xì)胞性貧血是缺乏維生素B12及葉酸所致，常見于嬰幼兒期，也見于孕婦和乳母，其他年齡較少見。
飲食治療原則如下：
2. 其他營養(yǎng)素不宜過量 避免同時(shí)補(bǔ)充大量的維生素C、維生素B1和銅。如果維生素C補(bǔ)充量超過500mg時(shí)會(huì)破壞維生素B12，銅和維生素B1補(bǔ)充超量會(huì)降低維生素B12的利用率，從而導(dǎo)致維生素B12的進(jìn)一步缺乏。
3. 早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療 貧血的癥狀，如乏力、蒼白、頭昏、眼花等，常在神經(jīng)系統(tǒng)癥狀之前出現(xiàn)，而補(bǔ)充葉酸能使這些癥狀消失，若不能夠早期識(shí)別因維生素B12缺乏所致神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)，如表情呆滯、眼神發(fā)直、手足無意識(shí)運(yùn)動(dòng)、對(duì)周圍反應(yīng)遲鈍、嗜睡、智力及動(dòng)作能力均減退等，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)髓磷脂的繼續(xù)崩解，而使神經(jīng)系統(tǒng)損害變?yōu)椴豢赡�，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)失調(diào)、記憶減退和精神癥狀等。
4. 烹調(diào)忌加堿和高溫 在烹調(diào)加工肉類時(shí)不要加堿，烹調(diào)溫度也不宜過高，因堿性和高溫均可使維生素B12遭到破壞。此外，巴氏消毒牛奶也能使維生素B12丟失。
3.老年人貧血
老年人也是一個(gè)非常容易貧血的群體，同時(shí)由于老年人往往有多種疾病，貧血的癥狀會(huì)被誤解為是因身體虛弱等而被忽略，常常在就診其他疾病時(shí)才會(huì)被發(fā)現(xiàn)，而此時(shí)貧血的程度往往已經(jīng)較重了，不但貧血的治療難度較高，也增加了其他疾病的治療難度。
老年人因胃壁細(xì)胞萎縮，胃酸和內(nèi)因子分泌不足造成維生素B12吸收障礙，加之老年人食欲降低、胃酸減少、進(jìn)食少或偏食造成維生素B12及鐵的攝入不足導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血和缺正清風(fēng)痛寧消蛋白尿鐵性貧血；老年人睪丸素分泌不足，紅細(xì)胞生成素分泌減少，因而貧血在老年男性中更為明顯；很多老年人都會(huì)有消化系統(tǒng)潰瘍或者痔瘡和肛裂等問題，這些疾病不容易治好，導(dǎo)致機(jī)體一直處于慢性失血的狀況下，從而導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
隨著年齡的增加，老年人的健康問題將愈發(fā)凸顯，這是因?yàn)樯眢w逐漸衰老后機(jī)能下降所造成的，出現(xiàn)牙齒脫落造成如咀嚼和消化能力下降，視覺、嗅覺、味覺等變得遲鈍，肌肉萎縮無力等。同時(shí)食物攝取、消化和吸收的能力降低，加上膳食搭配的不合理，他們會(huì)更容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏（如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鐵等營養(yǎng)素的缺乏），導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生率升高，增加慢性非傳染性疾�。ㄈ缧哪X血管疾病、高血壓、糖尿病等）的風(fēng)險(xiǎn)。因此，子女應(yīng)日常多關(guān)心、關(guān)注父母的飲食，進(jìn)行合理的安排和均衡的搭配，這樣才能幫助他們更好地適應(yīng)身體機(jī)能的改變，減少和延緩營養(yǎng)相關(guān)貧血的發(fā)生和發(fā)展。
日常飲食應(yīng)盡可能做到食物多樣化，每天的飲食包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物：
1. 每天要吃魚、禽、蛋和瘦肉類以及奶類和大豆類，以保證蛋白質(zhì)攝入充足。平均每日攝入魚蝦（包括海產(chǎn)品）及畜禽肉類食物一兩半，最好能夠每月吃動(dòng)物內(nèi)臟或動(dòng)物血2-3次，每次半兩左右；每天一袋牛奶、一個(gè)雞蛋。
2. 餐餐有蔬菜。每日蔬菜攝入推薦量為一斤左右，每餐都應(yīng)有蔬菜，其中一半最好為深顏色的蔬菜，例如西紅柿、茄子、西藍(lán)花等；少吃咸菜，另外在烹飪時(shí)應(yīng)急火快炒、現(xiàn)炒現(xiàn)吃。
3. 天天有水果。每天保證攝入一個(gè)新鮮應(yīng)季的水果，不要用果汁來代替水果。
4. 少食多餐，三頓正餐之外最好有一些加餐，切忌暴飲暴食；烹調(diào)方式應(yīng)少油少鹽，選擇蒸、煮、燉、燜等方式，尤其是動(dòng)物性食品，能夠保證蛋白質(zhì)和鐵元素的吸收。
4.血虛不等同于貧血
血虛是中醫(yī)的范疇，中醫(yī)上所說的血虛是指體內(nèi)陰血虧損，如智滿意清風(fēng)消痛膠囊止疼效果好嗎失血過多、脾胃功能失常等造成血?dú)獠蛔悖撝靼Y為面色萎黃、眩暈、心悸失眠、脈虛細(xì)、月經(jīng)失調(diào)等，要注意的是血虛的人不一定是貧血，但貧血的人通常有血虛的癥狀。貧血患者血常規(guī)的血紅蛋白數(shù)值低，而血虛患者血紅蛋白數(shù)值可以是正常的，心臟血管等檢查也可以是沒有問題的。就女性而言，由于固定的生理期會(huì)丟失大量氣血，因此女性很容易有血虛的癥狀，月經(jīng)量多者更明顯，而血虛者并非都會(huì)有貧血癥狀。經(jīng)期同時(shí)會(huì)損失掉大量的鐵質(zhì)微量元素，因此女性貧血和血虛時(shí)，在補(bǔ)血的同時(shí)還應(yīng)該注重補(bǔ)鐵。
不貧血的人也可以存在血虛，但血虛不會(huì)單獨(dú)存在，而是與其他病癥伴隨，比如腎虛血虛、血虛血瘀、陰虛血虛等，因此一些傳統(tǒng)的認(rèn)為補(bǔ)血的食物也要根據(jù)病癥選擇食用，錯(cuò)誤的食物不但起不到補(bǔ)血的效果，反而會(huì)影響健康。
棗
【性味功效】補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。
【食療應(yīng)用】脾胃虛弱、倦怠乏力，血虛微黃、神志不清者，用紅棗10～20枚，煎湯常服。虛勞煩悶失眠，用大棗20枚、蔥白若干，水煎去渣后，1次服用。急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化，血清轉(zhuǎn)氨酶活力較高者，用紅棗、花生、冰糖各30g，先煮花生，再加紅棗、冰糖同煎，睡前飲服，每天1劑，30天為1個(gè)療程。婦女患臟躁、精神恍惚、無故悲傷者，可用大棗10枚、甘草9g、淮小麥30g，煎湯服用。
阿 膠
【性味功效】滋陰補(bǔ)血。
【食療應(yīng)用】適合陰虛血虛的人食用，取阿膠10g，與粳米熬粥服用。脾胃虛寒的人不適合吃阿膠，阿膠滋膩，容易阻礙脾胃的運(yùn)化，影響脾胃的消化功能，而脾胃虛弱的人，往往自身消化功能較弱，即所謂的虛不受補(bǔ)，如再吃阿膠，不但不能補(bǔ)血，反而影響了健康，因此建議在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
龍眼肉
【性味功效】補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
【食療應(yīng)用】心血不足、心悸怔腫、失眠健忘者，可選用龍眼肉1智滿意清風(fēng)消痛功效5～30g，加水煎湯，在睡前飲服。貧血、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、自汗盜汗等患者，用龍眼肉4～6枚和蓮子、芡實(shí)等，加水燉湯，臨睡前服用。神經(jīng)性心悸時(shí)，每天取龍眼肉30～60g，煎汁服用，可有良好的治療功效。
紅 糖
【性味功效】補(bǔ)益氣血。
【食療應(yīng)用】中醫(yī)認(rèn)為紅糖的補(bǔ)血作用, 是因?yàn)槠漕伾胙�，這種食物只能起到食療的作用, 并不能治療疾病。產(chǎn)婦喝小米粥加紅糖,是民間常用的補(bǔ)血方法。民間用胡桃肉拌紅糖，放30天以上，每天2匙，用開水沖服，以調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。婦女月經(jīng)延后未來者，用生山楂肉30g，水煎去渣，沖紅糖20～25g，溫?zé)釙r(shí)服用。月經(jīng)延后1～2個(gè)月，而非妊娠者，可經(jīng)常服用。產(chǎn)后瘀血、腹痛，可用山楂30g，加水煎濃汁，去渣后加紅糖，每天可分為2次服用。
Copyright © 2015-2021 版權(quán)所有 清風(fēng)消痛官網(wǎng)正品旗艦店
