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　　隨著人們審美觀的不斷轉(zhuǎn)變，身高已經(jīng)漸漸成為人們審清風(fēng)消痛多少錢一盒美的首要標(biāo)準(zhǔn)，如何才能達(dá)到理想的身高，這是很多朋友最關(guān)注的問題。那么，如何才能長高呢？除了飲食影響方面的補充外，最主要就要靠運動了。運動可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，刺激機體代謝的正常運轉(zhuǎn)，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，運動對增高有著不可忽視的影響。那么，有助于增高的運動都有哪些呢，下面來看看小編為大家介紹一下。

　　靜力抻拉

　　漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。

　　拉腰背

　　坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

　　睡前拉伸

　　目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上清風(fēng)消痛膠囊是假藥嗎做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙清風(fēng)消痛膠囊價格腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!

　　懸垂

　　在單杠或克己的家庭懸杠上，天天清風(fēng)消痛圖片晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認(rèn)為，十分有效!

　　其他動力性運動

　　慢跑：5～7分鐘。柔韌和放松練習(xí)：劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5～8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20～30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復(fù)3～4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2～3次，每次15～20秒。